Part 01

此次疫情再现，多家医院进入临时管控状态，日常诊疗活动受到影响，医疗服务暂停、预约被临时取消的情况时有发生，給需要就医的患者、家属及医护人员带来很大压力。如何应对医疗服务的变化呢？首先作为医护人员，坦然面对疫情变化，遵守医院的防疫规定，加强个人防护，尽可能保持正常工作节奏，专心做好本职工作，同时要关注自己的身心状态，工作中劳逸结合，和同事们相望守护，及时寻求支持和帮助。对于患者及家属来说，要随时关注医院的相关公告要求，了解医疗变化信息，及时调整就医计划，使用互联网医疗，线上门诊等形式代替来院就医，从而减少无法及时就医带来的紧张和不安。家属要适时安抚患者，防止紧张焦虑情绪加重病情，心理防护和身体防护同样重要。

Part 02

疫情反复，难免给人们的生活带来新的阴影，让人沮丧及无奈。如何在不确定中进行身心调适？最好的应对方式就是找回生活的掌控感，重建生活秩序。暂时放慢生活节奏，享受和亲人相处的时光。保持规律的作息，每日适当运动，保持情绪和身体活力，有利于缓解疫情变化給心理带来的不确定性与紧张感。如果感觉忧心忡忡不能自己，身体也常常处于紧绷状态，最好每天抽出一点时间做一做渐进式肌肉放松、冥想、深呼吸等放松练习。另外，也可以通过舒缓的音乐来排解焦虑、恐慌等不良情绪，一首动听的歌曲，一段优美的音乐都能让人释放情绪、回归平静。

Part 03

每日新增的病例数，牵动人心。过度关注反而增加担忧及焦虑。要从忧虑的漩涡中抽身而出，就要改变关注的焦点，关注日常生活内容，每日安排一些令人愉快、自己喜欢的事情，比如制作手工艺品、弹奏乐器、绘画、种植花草等，也可以是做家务、重新布置房间摆设；可以找家人或朋友聊天，交谈不但可以转移注意力，还可以倾诉压力感获得心理支持。记住，忧虑和愉快自在是两种互不相容的感受，此消彼长。不管做什么，只要是让你感觉快乐的事情，都可以帮助你远离疫情变化带来的忧虑和恐惧。另外，无论何时何地疫情防控不放松，时刻牢记“防护三件套”，“防疫五还要”。